ダイエット成功に一番大事なこと。
それは、自分が太っているということ・痩せる必要があることを心の奥底まで認識すること。
私の場合、自分が太っていることに長年気が付きませんでした。ぽっちゃりしているとも思っていませんでした。
”私って太っているんだ！私って痩せる必要があるんだ！”
こう認識したときは、まさに雷が落ちた瞬間でしたね。
まずは、生活を改めました。
”ご飯はお茶碗で食べましょう”
まずは、ここから。私はどんぶりで、好きなだけおかずをのせて食べてました。
お茶碗に変えてみたら、あら！どうしたことでしょう？好きなだけおかずは乗せられません。
お上品におかずを食べなくてはいけません。
この習慣の変更で、意外にもかなり効果が出ました。
また、当時ローカロ雑炊が流行りはじめまして。私はそれをおつゆ代わりに飲んでいました。
すると、満腹感が出て、頭が食べ物を欲しがらなくなりました。
そうして胃が小さくなっていったようで、徐々に痩せはじめました。
また、もちろん運動しましたよ！
しかし、一般的なジムへ行っての激しいトレーニングではありません。
ひたすら歩きました。駅にして２駅ほど。時間にして４５分ほど。
これだけでも、相当違いました。体が徐々に軽くなっていくのを実感しました。
無理せず痩せる。これがリバウンドしない秘訣だと思います。