リバウンドしないダイエット方法

こんにちは。

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本日はせっかくダイエットを頑張ってももとに戻ってしまうなんとか避けたいこと、リバウンドについてお話しします。

リバウンドをしないコツとして是非ご参考ください。

①食事制限は自分が継続できるないようで行う。

脂質制限や糖質制限など、摂取するエネルギーを減らせば体重は間違いなく落ちます。

しかし、体重が落ちる過程で筋肉が減少するのでその後代謝が下がり太りやすい状態になってしまうことと、継続が難しい食事制限の反動としてドカ食いをしてしまい体重が増えてしまう危険があります。

糖質も脂質も適切な量の摂取にすることで十分にダイエットに繋がるのでまずは適量にし持続可能なレベルで摂取エネルギー量を調整していきましょう。

②好きな運動を見つける

自分にとって継続しがたいキツイ運動だけでダイエットを行ってダイエットが成功したとしてもその後その運動は続けられないですよね?

しかし、楽しくてずっと続けたいと思える運動を1つでも見つけると成功した後も運動を継続しやすいです。

特に大型スポーツクラブに入会するとジムのトレーニングだけではなくプール、スタジオ、場所によってはテニス、ゴルフ、スカッシュ、卓球、ボルダリングなど様々な運動が用意されており自分にとっての楽しいなにかを見つけやすい環境にあります。

リバウンドが怖い人は是非以上の2つを意識してダイエットをやってみてくださいね!

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