コロナ太りしたあなたへ! 医師が考案したダイエット!!!

私は、コロナの流行してから10キロぐらい太り、ダイエットしようと思い、今流行している16時間ダイエット(オートファジー・ダイエット)をしています。

その結果半年で5キロのダイエットに成功し、リバウンドする事もなく、ダイエット成功しています。

これは医療現場から生まれたダイエット法です。

医療関係者から16時間ダイエットは体に良いという報告が次々と上がっているのです。

まずは、消化器科の医師からは、16時間消化活動が止まるので、胃腸を休める事が出来ると言う事。

また、胃の消化の仕事が止まるので、便の処理に専念できるという点。

次に、内科の医師からは、皆さん定期健康健診の時朝食抜きますよね!実は定期健診診断の時だけ朝食を抜くので、実際の血液の数値ではないという報告があります。

そこで16時間ダイエットつまり、健康診断の時と同じ日常生活を送る事で、実際の血液の数値が出ると言う事になります。

https://tips.jp/u/sayurin/a/guramara

皆さんも、やりたくなってきましたよね。

やり方としては、16時間何も食べず、水だけで生活する事。

1番良いやり方としては、夜20時に夜ご飯を終えて、朝食を抜き、次の食事を翌日の12時に食べればいいのです。(健康診断の時と同じ生活を送ると言う事)

16時間水だけはキツイと思ったあなた、朗報!夜の睡眠時間も入れて16時間で大丈夫なのです

私の場合は、20時に夕食を終え、22時就寝し、7時に起きて、そこから12時まで水だけで生活しています。

ここで、注意が必要です。

朝食を抜いたからと言って、昼食・夕食をドカ食いしては意味がありませので、1日の摂取カロリーを計算し、1日のカロリー÷2にして食事してください。

朝食を抜いている分、少し多く食べれると思います。

でも安心してください、1週間ぐらいで徐々に食べる量が自然と減っていきます。

筋肉を落とさず、16時間ダイエットをしたい場合は、朝に軽い運動・ストレッチ・筋トレなどを行うと筋肉を落とすことなく、基礎代謝も上がり効果2倍になります。

皆さんも、医師が考案し絶賛する、16時間ダイエット、皆さんもやってみてください。

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