続けられるダイエット

 私は学生の頃からダイエットをしてはリバウンドを繰り返していました。そのほとんどが食事制限で1?2ヶ月で一気に体重を落とし、痩せたからと油断して食事量を増やし短期間で元に戻る、という最悪のループでした。

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リバウンドしたら元の体重より増えていたこともザラにあり、最大で9キロの増減も経験しました。何より若い頃は少し夕飯の量を減らしたり間食をやめるだけで簡単に落とせた体重も、年齢を重ねるにつれなかなか落ちにくくなってきました。これは多くの方が感じていると思います。自宅での軽い筋トレやエクササイズにも挑戦してみたものの、体を動かすことは苦手な上なかなか時間をとることが出来ず続きませんでした。

そこで私は食事制限や運動を習慣化するのではなく、”しないようにする”ことを決め習慣化しました。具体的には、やけ食いをしない、ジュースは飲まない、夜8時以降は食べない、など簡単なことです。ダイエットは何より続けることが大切なので、長い目で見なくてはいけません。

厳しいルールを設け短期間で結果を出すより、自分が続けやすい簡単なやり方を継続することがリバウンドしない方法だと思います。この”しないようにする”心がけのおかげで、ゆっくりではあるものの確実に体重は落ち、更に一気に体重が増えることも一切なくなりました。ダイエットはイベントではなく習慣と捉えることができれば、忙しい日々の生活の中でも楽に続けることができるでしょう。

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