リカちゃん人形の呪い

 今まで何度「髪がサラサラだね」と言われる人生を送りたいと願ったでしょう。私の髪は風が吹くと「サラサラ」となびくのではなく、「ふぁさぁ」という効果音が適切で、前方からの風には額が露わになり、側方からの風にはカツラがズレたような印象になるのです。http://www.shemakeshats.com/

 「良い天パだね」「パーマかけなくて良いから羨ましい」と言われるこの髪は、いわゆる波状毛と呼ばれる類らしい。小さい頃からコンプレックスであり、髪が伸びる前に毛量が増え、幼少期からの写真にはまるでヘルメットを被っているような私が写っているのです。

 ただ、生まれた直後に波状毛が出現したのではなく、4歳くらいまでは綺麗な直毛だったのです。ホルモンなどの影響とか色々諸々あるらしいのですが、私はリカちゃん人形の髪を燃やしたからだ、と今でも思っています。

 今頃の子達は着せ替えのリカちゃん人形とか、知っているのでしょうか。金髪で、10頭身くらいの人形です。色々な種類があったかなと思うのですが、私はストレートロングヘアが腰まであるリカちゃん人形を持っていました。

 あろうことか私は、ストーブでその素敵なストレートロングヘアを炙ってしまい、チリチリにしてしまったのです。そして、ベリーベリーショートヘアにカットしてしまったのです。

 これか私が天パ、波状毛になった経緯です。なんてことはないのですが、幼かった私はリカちゃんの呪いだと信じていました。今では笑い話ですね。

 長年付き合ってきた天パも、扱い方を知ってしまえばパーマ風にできることを知り、今では仲良しです。梅雨の時期は期限が悪いようですがね。

生活習慣の変化と運動不足解消でダイエットに成功

40年近く管理系の仕事のサラリーマンをしておりました。40代半ば頃から太り始め久しぶりに会う人から「太りましたね」と言われるようになって少し気になり出したのですが、特にダイエットをしようと言う気にはなっていませんでした。ところが50代後半になると「通風」の発作が起きたり、「糖尿病の疑いがある」と言われたりしてかなり気になり出しました。

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体重は若い頃の15Kgオーバー、体脂肪率28%いよいよまずいと思っている頃「定年退職」を迎えました。しばらくはのんびりしていたのですが、老後が不安になり仕事を探す事になりました。

見つかった仕事は「配送」の仕事、現役時代は管理系だったので慣れるまでは大変でしたが、その仕事がダイエットにこれほど効果があるとは思いませんでした。毎日50~60社に荷物を届けます。荷物を持って遠くまで歩かなければならない所や、3階・4階まで運び上げなければならない所などがあって結構大変なのです。その大変さがダイエットには実に効果的でした。4か月ほどで体重は元に戻り、体脂肪率は10%以下までさがりました。働いて給料をもらえてダイエットにもなる、まさに一石二鳥の有り難さです。
更にもう一つポイントがありました。それは毎日規則正しい生活をする事。

サラリーマン時代は付き合いで飲み歩いたり出張が多くて生活が夜型で不規則だったのですが、今の仕事では朝4時に起床・夜9時過ぎには寝ます。食事は三食キチンと食べる、特に朝食はガッチリ食べます。
現在74歳、リバウンドは全くありません。体調は良好、生涯現役を目指して仕事を続けたいと思っております。

大後悔!日焼け対策は本気で取り組め!

私は40歳。勤め先は自転車で片道約30分。暑い日も寒い日もせっせとペダルをこいで早5年。日焼け止めを塗っても、約1800日間焼きつづけた肌は、元々色白だったにも関わらず冬でもほんのり黒です。あぁ、日焼けに無頓着だった自分を殴りたい。

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今では日焼けプラス老化によって乾燥にたるみにシミに、悩みしかない肌になってしまいました。

私が日に焼けまくっていたころ、同じ職場のマダムはフェイスガードと長い手袋、首にもマフラーをして完全防備で自転車通勤をしていましたが、肌は白くて若々しい。気づいた時すでに遅しでした。

40代になってようやく焦り始めた私は美容家電に頼ろうと色々調べた結果、乾燥に効果的なスチーマーやたるみに効く美顔器などが存在することを発見。これは救世主だ!さっそく予算を組んではみたものの、それぞれ一般庶民には破格のお値段。1台数万円。とてもじゃないけど出せません。結局、ドラッグストアにある美白化粧水の効果を期待して祈るようにスキンケアを頑張っています。

今思うのは毎日のこまめなケアが一番大切だということ。夏だけではなくオールシーズン油断は禁物です。美白もシミだらけの肌も毎日の積み重ねが作るもの。お出かけの時には5分余裕をもって日焼け対策をしっかり行いましょう。

肌には自身があったけど…

私は敏感肌で、昔から消して肌が強い方とは言えず、どちらかといえば幼少期から肌トラブルが多く、皮膚科に行くことも多くありました。

幼少期は肘の内側や膝の裏はよくアトピー症状がでていて通っていたスイミングスクールをお休みする事もありました。
それでも薬を塗ったりして、年齢と共に落ち着いていきました。
美容意識があった為、中学、高校の頃から日焼けを予防したり、敏感肌で大事に扱ってきた為、若い頃はトラブルも少なく肌を褒められることが多かったです。

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現在33歳、2人の子どもを妊娠、出産。
現在子育てに追われています。
妊娠中はつわりがひどく、顔を洗うこともままならず、産まれてからはスキンケアをする時間が中々取れずろくに鏡も見れませんでした。
最近になってようやく落ち着き鏡をじっくり見る時間も増えたのですが、元々の乾燥肌からくるシワが目立ちます。
日焼けだけはしないようにしてきたのでシミ等はまだ少ないですが増えてしまって戻らないシワに悲しくなる日々です。
どんなに大変でも保湿だけは怠ってはいけないなと今更ながらに思います。
ですが嘆いていても仕方ありません。
今できることはこれ以上シワが増えないように保湿をしたりスキンケアをしっかりする事だと思っています。
年齢には勝てませんが、今の自分にも自身が持てるように今後は保湿や、部屋の湿度の管理などにも気を配ってできることを頑張っていきたいなと思います。

口臭の原因知り、予防する。

自分の口臭は気にはなるけど、実際どのくらい臭いのするものなのか分からないですが、私が試しているのは、爪楊枝で、歯の歯石を取る方法です。これによって臭いの元も少しは取れますし、自分で臭いの確認をすることも出来るのでとてもおススメです。しかも、爪楊枝だったらお安いし使い勝手がたてもいいと思います。なので、私はそれを使って臭いがする時にはモンダミンを使ったりしています。後、大事な事なんですが、定期的に歯医者さんに通う事も併せておススメしたいです。

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定期的に行って検査をしてもらう事によって自分の歯の状態をきちんと理解できますし、もしも虫歯があればすぐに治療してもらえて、大きくなる前に見つけてもらう事によって虫歯も進行しないで済みます。やっぱり虫歯というのも口臭の原因になりますので、少しでもその原因を除いてあげるようにしてあげるといいと思います。食べかす等が歯に詰まっている状態だと臭いもしてきます。

なので、小まめに歯磨きをするのも忘れないようにしましょう。仕事の休憩時間などを使って例えなのも食べたいなかったとしても、なるべく磨く習慣をつけておくと面倒にならないで、当たり前になります。なので、続けていくようにしましょう

ほうれい線の目立ちとケア方法

ほうれい線が酷くて悩んでいます。?
これまでこれといった肌悩みは特になく、肌荒れやニキビなどは全くありませんでした。?
歳をとっていくと、シミやシワが出始めて1番最後にほうれい線が気になり始めるのではないかと考えていました。?

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しかし20代後半でほうれい線が気になり始めてしまい、想像以上に早く悩みがきてしまい驚きとショックで何からケアを始めていいかわかりませんでした。?
美容に興味はあったので、ニキビや肌荒れなどが出来た際にどんなスキンケア商品を使ってケアをすればいいのか、体の内側からどんなケアをすればいいのかなどたくさん調べてきました。?

しかし、ほうれい線に関しては全く調べていなかったのでケアの方法に1番迷いました。?
最近マスクをつけて生活をしている時間が長いので、表情を動かす機会が減ってしまい表情筋が衰えてしまったことが原因でほうれい線が目立ち始めたのではないかと考えられています。?

今あるほうれい線を消したり薄くしたりすることは難しいのですが、表情筋をしっかり鍛えることでこれから歳をとってより深くなると予想されるほうれい線を抑えることができると思います。?
マスクだからこそどこでも表情筋を鍛える顔体操が出来るので、これから行ってケアをしていこうと思います。

私のいままでのお肌の悩み、解決

私は、とても敏感肌です。

色々な化粧水や、乳液などを試してきましたよ。。

でも、どれもだめだったんですよね。

中学生の頃は、ニキビ肌、二十歳のころは乾燥肌、三十歳近くなったら毛穴が目立ち、

そのたびに、その対策になるスキンケアをしたつもりでした。

でも、スキンケア商品を変えて、最初はとてもいいんです。

ニキビが治ったり

乾燥がおさまってしっとりしたり。

毛穴も目立たなくなり化粧のノリがよくなったり。とね。

だけれど、スキンケア商品を半分まで使わないうちに、またお肌のトラブルがやってくるんです。

スキンケアしないほうがいいくらい、荒れちゃう。

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どうしよう!!と色んな人に相談。

数多くあったアドバイスは、

「安物買いの銭失いだ」でした。

私は昔から、安いもので済ませようとしていました。

そのアドバイスもらってから、お肌のチェックをしてもらったり、少し高くても、少し面倒でも

自分のスキンケアに時間とお金をかけてみました。

どうせまた荒れるんだろうという不安はあったのに、

全然あれなくって、お肌の調子は良くなりました。

自分のことに時間とお金をかけるのは、女としてとても大事なことだなあ。。。

と思いましたね。

それからは、私は今三十歳過ぎていますが、

一つのスキンケア商品に安定しました。

今はきれいな肌になったねと、よく言われます。

意外とシミやシワが増える?マスク生活の落とし穴

マスク生活が長くなって肌の悩みは減るのだと思っていたんです。でも、なにやら別の角度から悩みが現れてしまいました。

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実は最近鏡を見ていると吹き出物(ニキビ)や黒ずみがちらほら、モニター越しで同僚に見られていたのかと思うとヒヤッとしませんか?対面だと相手の様子も気になるし、マジマジ人の顔を凝視することはためらわれてしまいます。でも、モニター越しだとどうでしょうか?相手の視線を気にすることなく気になる部分をじっくり見ることができるんです。

特に口周りや小鼻付近はデッドゾーン。マスクでこすれているためか、最近やたら小鼻の黒ずみが気になってしまいます。あと、口周りにドーンと居座っている吹き出物にも、要注意です。

洗顔や基礎化粧品などマスク生活前と変わらないケアをしてきたのですが、どうにも改善する兆しが見えてきません。そろそろ、高齢者のワクチン摂取が開始され始め、リモートワークにピリオドが打たれる日も近くなってきました。

職場復帰する頃には、モニター越しより、やっぱり直接見た方が断然イキイキしているって思われたいです。あれこれ、良いアイディアがないかと探してみたのですが、やっぱり基本が大事。食事や睡眠なども見直して、マスク生活前よりも丁寧な洗顔と保湿を頑張って行きたいと思います。

マスク生活がもたらす口臭への影響

ウィズコロナの時代になり、マスク生活が当たり前となった今、私は口臭に対する意識が少し変わりました。

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マスクを常に付けることによって口臭面で良かったと思うことは、他人に自分の臭い息を嗅がせなくて済むことです。不意に気になる人や好みの異性が現れたとき、自分の息が臭いかも!と思ってしまうとそこが気になって逃げてしまう、という場面が今まで何度もありました。しかし、最近はマスクをしてるから相手の鼻にまではこの口臭は届かないであろうと思い、気にすることは無くなりました。

ただ、デメリットもあります。それは、対他人とは反対で、自分自身はマスクをすることによってより一層自分の口臭がきになると言うことです。息がマスクで押し返されて、全口臭が自分の鼻に入ってくるからです。だから、相手にはバレなくても自分がただただ臭い(笑)。その不快さはわりと馬鹿になるものではないと言うことを知りました(笑)。

なので、いくら相手にはバレなくても、自分が不快になるのがイヤなので、最近はガムを噛むようになりました。ちなみにお気に入りはクロレッツです。下手に甘ったるい味付けなどされていないけど十分に美味しくて、すっきり爽快感はきちんとあります。口臭消しにもリフレッシュにもおすすめです。

妊娠中の虫歯や口臭について

私は妊娠中の虫歯や口臭に悩みました。

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妊娠中は特に免疫力が低下してしまい虫歯になりやすいと言われており、妊娠中の甘いものの過食によりその通り虫歯になってしまいました。なぜ自分の口臭が気になったかと言うと妊娠初期からつわりが酷く、自分の口臭で吐きそうになりその時に初めて気がついたのがきっかけです。

当時の私は妊娠中に歯医者に行ってもいいのか分からず放置をしていました。毎日タブレットやガムを食べて匂いを我慢し、つわりを耐えていました。

そんな時、産婦人科の先生に相談したところ妊娠中でも歯医者に行けるよ。とお聞きしすぐに治療してもらいました。その時に一安心した事は今でも忘れません。

そのおかげで出産までには虫歯も完治して今では虫歯ゼロになり安心して出産できたのが嬉しかったです。

それから私は食べ物を食べたらすぐ歯磨きをする事を心がけて、口臭チェックも欠かさず行っています。

なので子どもには同じ経験をさせないように毎日のケアを頑張って行い、気になった事があればすぐに歯医者に行くように心がけています。

虫歯や歯周病で口臭がキツくなることはあると思います。

なので口の中が気になったらすぐ歯医者さんに行く事をおすすめします。

頭皮の対応

子供の頃からアトピー性皮膚炎があり、年齢とともにおさまってきたのですが、逆に30代後半から頭皮に課題を抱えるようになってきました。もともと、髪の毛も短かったので大きな問題もなかったのですが、少しずつ髪の毛を伸ばしたことも問題だったのかもしれません。

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特に冬場になってくると頭皮が荒れてきて、赤みがさしたり頭皮湿疹が出たりと言うことで、対策のために風通しを良くしようとして髪の毛を短くしようとしても、髪の毛が少しずつ薄くなっていることもあり頭皮が透けて見えるので恥ずかしくてできないと言う状態。皮膚科に行っても、体質改善を行わなければすぐには治りませんと言う事だったので、今行っているのは刺激物である辛いものを控えたり、アルコールを控えて新陳代謝を抑えたりと言うことです。

そして髪の毛もできるだけ短くすること、シャンプーも植物繊維のものを使うようにして肌に影響があるものは極力避けるようにしています。夏場になると自然に治ってくるのですが、どうしても秋口からフケが出たり湿疹が出たりと言うことで年齢とともにこの症状がきつくなっている気がします。体質を変えなければ無理だと思いますので、根気強く付き合っていこうと思っています。

痩せたくて…4年

 子供の頃から太っていました。思えば痩せていた時がありませんでした。今日は風が強いからみんな飛ばされないように気をつけてね〜。ああでも(筆者)ちゃんだけは大丈夫ね、なんていつも言われて愛想笑いをしていた幼少期…泣ける。

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 そんな私も就職して一念発起、エステに60万投資し見事デブからぽっちゃりになった時期がありました!そこで見事に旦那様をゲット!そこで学んだのはエステが痩せさせるのではない、やはり自分の努力で痩せて、エステはボディメイクなのだということでした。

 その後妊娠出産2人目やったー!であれよあれよと太りだし、気付けば現在過去最高に太りました。周囲にどうした?何があった?!と聞かれ、ご飯が美味しかったからとしか言えなかった私…思い出したのはエステに60万…いやしかし今は子供も旦那もいる…無駄なお金は使えない。そうだスポーツクラブに行こう!で、4年です。正直痩せました。8キロ痩せて73キロです。微妙…。周囲が驚くほどのデブからぽっちゃりにはなれました。エステやジムはダイエットに置いてはボディメイクでしかない、結局は食事なのだと分かってはいますが、もう歳取ってくると無理が効かないですね。

スポーツブラというのは意外と奥深い

自分に合う下着を探してるけどなかなかわからないということもあるでしょう。バストの悩みというのは下着によって解決することがあったりします。しかし、良いバストにある下着というのは、つまりはブラジャーというのは、正直どれがいいかわからないという人も多いでしょう。

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まずは正しいつけ方と、買う前に試着することにしましょう。試着をする、ということがとっても大事なことです。例えばスポーツブラなんかは選び方がなかなかわからないことでしょうし、不安もあることでしょう。そもそも揺れ防止のために作られたのがこの手のブラなわけですが、特徴としては伸縮性がよいです。そして、スポーツをするということになりますから、汗をかいたときの速乾性や通気性がそこそこあることでしょう。

しかしながらまずスポーツが終わったら、ブラを外すようにしたほうがよいでしょう。しかし、最近では普段から着けることができるようなスポーツブラというのがあったりしますから、そうしたものを探してみるとよいでしょう。ネットで探すことはお勧めできないです。実際に試着しないことにはなかなかフィット具合がわからないということが多いからです。それこそが失敗しないコツといえるでしょう。

シミがたくさんできたわけ

昔はUVの概念がなかったのか、小さい頃は日焼けすることが良いということで、保育園ではそのまま太陽を浴びて誰が一番黒いか競っていました。その後小中学校でも、ずっと外の部活で日に当たっていました。高校に入ってたら、自転車通学1時間のところだったので、そのまま日あたっていました。まだ日焼けするのはいいと思っていました。

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しかし子供が生まれたあとは、日光浴するのはいいですが、日焼け止めを塗りましょうと言われだし、子供用の日焼け止めを子供に塗っていました。で私は自分用の日焼け止めを使うことがありませんでした。子供が小学校の頃、子供会の役員になって、毎週土日一日中外でサッカーの監視をすることになりました。

他の人は日に当たらないように、長袖着たり日焼け止め沢山つけたり日傘さしたり、アームカバーつけたりしていました。でも、私は若いからいいやと何もしませんでした。それを半年続けました。そうしたら手にシミができ始めました。それでも私は日焼け止めを塗りませんでした。

子供優先で私のものは二の次、日焼け止めは買いませんでした。顔にもちょっとしたメイク以外何もつけませんでした。その後離婚して、仕事しだして、メイクを勉強したらゾッとしました。なんでもっと早く日焼け止めをと塗らなかったんでしょう。何も知りませんでした。若いときに結婚したため、メイクの仕方や美容のことは後回しになっていました。それでよく見たら、手にはシミが、顔にはニキビ跡がシミになっていました。

急いで、ケシミンつけたり、美白化粧水や美容液をつけたり、その後は、手のシミが進行しないように、ビタミンc.Eをとり、長袖やアームカバーで完全隠し、顔は日焼け止め、メイクも日焼け止め入ったもの使いました。それ以降はなんとか進行を抑えられています。もっと早く自分のことに気づけばよかったと、反省しています。

リバウンドしないダイエット方法

こんにちは。

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本日はせっかくダイエットを頑張ってももとに戻ってしまうなんとか避けたいこと、リバウンドについてお話しします。

リバウンドをしないコツとして是非ご参考ください。

①食事制限は自分が継続できるないようで行う。

脂質制限や糖質制限など、摂取するエネルギーを減らせば体重は間違いなく落ちます。

しかし、体重が落ちる過程で筋肉が減少するのでその後代謝が下がり太りやすい状態になってしまうことと、継続が難しい食事制限の反動としてドカ食いをしてしまい体重が増えてしまう危険があります。

糖質も脂質も適切な量の摂取にすることで十分にダイエットに繋がるのでまずは適量にし持続可能なレベルで摂取エネルギー量を調整していきましょう。

②好きな運動を見つける

自分にとって継続しがたいキツイ運動だけでダイエットを行ってダイエットが成功したとしてもその後その運動は続けられないですよね?

しかし、楽しくてずっと続けたいと思える運動を1つでも見つけると成功した後も運動を継続しやすいです。

特に大型スポーツクラブに入会するとジムのトレーニングだけではなくプール、スタジオ、場所によってはテニス、ゴルフ、スカッシュ、卓球、ボルダリングなど様々な運動が用意されており自分にとっての楽しいなにかを見つけやすい環境にあります。

リバウンドが怖い人は是非以上の2つを意識してダイエットをやってみてくださいね!

目指せ美肌、毛穴ゼロ!

私は学生時代からニキビと乾燥に悩んでいます。学生時代は単に成長期のニキビだったのですが、社会人として働くようになり20代を過ぎてからストレスや生理前の暴飲暴食により顎や口周りの肌荒れが多くなりました。また、マスク生活も始まってから乾燥も気になります。

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対策としては日々の仕事でなるべくストレスを溜めないように、仕事が終わった後や休みの日は好きな音楽を聴いたり買い物したりしてストレス発散を心がけています。生理前の無限の食欲はどうにもできないので、その時は好きなだけ食べるようにしています。

ただ、お菓子とお肉を同じ量食べるのでは質が違ってくるので、タンパク質が多いお肉をたくさん食べるようにしています。乾燥については、お風呂から出た後すぐにミスト化粧水をして、通常の化粧水を塗って、乳液をぬります。冬はこれに+aでクリームをして水分が逃げないようにしっかりふたをして寝るようにしています。

あとは洗顔の時に洗顔フォームと、ベビーオイルを少量混ぜて洗顔すると、洗い流した後も肌がつっぱらないことに気がつきました!お風呂からでたあともしばらくもちもちしているので、乾燥が気になる方にはオススメしたい方法です。美肌は女性にとって永遠の課題なので、これからもいろんな悩みと向き合って解決方法を考えていきたいと思います。

垂れてきた

歳にはかないません。妊娠出産を得て、吸い尽くされバストはもともとが小さかったため、見る影もない状態へとなりました。張りが失われたため、やわらかさは出てきましたがペソペソな感じで何とも無残な状態です。横に寝転んでいる時に触ると形がおわん型ではなく、いびつな形へと変化しています。

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先日、ピタっとしたニットを着ていた際、一緒にランチしていた友達にバストの位置が低くない?と驚かれてしまいました。何度も言いますが、もともと無い方だったので、バストを強調した格好をしたりもしませんでしたし、特にケアしたりもしていませんでした。それがさらにダメだったのかも知れません。

バストアップのナイトブラも試してみましたが、あの商品はもともとバストに脂肪がある方のための物だと思います。ない肉をどう寄せてきてもどうにもなりません!結婚して出産もしたし、これから先誰かにバストを見せる!という機会ももう出てこないからいいのかな。と自分に言い訳をして何とかバストの問題から目をそらしている日々です。テレビや雑誌等で大きなバストの方を見ると同性の私でもきれいだな。いいな。

かっこいいな。と憧れますが、今さらきっと何をしても変わらないのでしょうね。小さいバストの皆さん!女性はバストの大きさでは決まりません!他で勝負してより良い生活を送りましょう!

やっぱりトリートメントはオイルを選ぼう

わたしの髪の毛は細くて柔らかいので、ショートボブにするとだいたいうねります。
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なので、美容師さんに相談したら、オイルがいいとのことでした。

今までトリートメントといえば、クリームしか使っておらず、ベタつきが気になっていました。

美容院で付けてもらったのはケラスターゼです。

ケラスターゼは約3000円するので、ドラッグストアで安いものを買ってみましたが、アルガンオイルは私には合わないようで、とてもうねうねしました。

ケラスターゼをつけてから、髪の毛綺麗ですね、と褒められることが増えました。

やっぱりトリートメントオイルって高い方がいいんですかね?!

ケラスターゼは美容院や専門店じゃないと購入できませんが、ドラッグストアで購入できるいいトリートメントオイルは、ラサーナだと思います。

ラサーナのトリートメントオイルも約3000円しますが、サラッサラのとぅるんとぅるんの髪の毛になれるのです!

ちなみに、私が購入した安いアルガンオイルはルシードエルのもので、口コミはけっこうよかったです。なので、私の髪の毛には合わなかったですが、もしかしたら合うかもしれないので、お試しする価値はあると思います!

髪の毛を綺麗に保つと運気が上がる気がするので、まめに手入れしたいものです。

カラーの褪色を防ぎたい

私の髪に関する一番の悩みは、カラーの褪色です。

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せっかく美容院で綺麗にカラーリングをしても、その色が持続するのはほんの数日・・・。いや、数日もないかもしれません。一度シャンプーしただけで、なんとなく色が落ちているのが分かるんです。それを何とか解決すべく、自分で思いつくことはいくつかやってみました。

例えば、カラーをして1週間ほどはカラーケア用のシャンプーを使ってみる。お湯の温度を低くしてみる。タオルドライのときやドライヤーで乾かすときは、擦らず優しく・・・等々。それでもなかなか褪色を防ぐのは難しいものだな、というのが正直なところ。カラーが落ちてしまったところは、キラキラと光るような感じになってしまいます。なので、せめてもの抵抗としては美容院でカラーしてもらうときに、自分が希望する色より暗めに染めてもらうこと。

そうすることで、多少色落ちしても明るくなりすぎることを防ぐことができるのかなと思っています。あと、自分ができることはあまりないかな~と、半ば諦めモード・・・。ですが、少しずつカラー褪色に対応したヘアケア用品が各メーカーから出ているようで、そちらをチェックしながら自分に合うものを見つけたいと思います。少しでも長く、美容院での色を持続させるために!

上手に糖質を制限するダイエット

何をしてもダイエットが続かない人間でした。
あるときはキャベツダイエット、あるときは半身浴ダイエット、あるときはとにかくカロリーを制限するダイエット。
とにかくダイエットに取り組んで、ある程度のところまでは痩せられるのですがいつもリバウンドしていました。

ラクルル

しかし、自分は糖質が好きすぎて太っているのではと思い立ち思い切って一番好きなお米を完全に断ちました。
最初は本当に辛かったのですが、お米を始めとする炭水化物とスイーツなどの甘いものが大好きでしたので
明らかに糖質過多だと思い、まずはお米を完全に断ちました。すると、昼食を食べたあとなどは仕事にならないくらい
眠気があったり、朝起きたときに胸やけをしたりよくお腹を壊していたのですがこういった体の不調が少しずつ改善しました。

それと同時にどこかいつもエネルギー不足と体がいつもだるい感じがしていたのですがそういった感じもなくなり
いつしかお米を取らなくても我慢できるようになりました。

また、単純なカロリー制限は食べるものを減らさなければならないためストレスも溜まりますが
糖質制限は食べるものに気をつければカロリーは気にしなくていいので自分にあっていました。
ダイエットは根性だとか気合いだとかの精神論の前に自分にあっているかどうかを一番気にするべきだと痛感しました。

家の中でもできるダイエット方法

私が今回おすすめするダイエット方法は、外に出てランニングやウォーキングを行うことなく、その場でできる方法です。主な目的としては、脂肪量を落とすことに加えて、体幹部を刺激することで、全身の筋力を増進させることです。

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 一つ目におすすめする方法は、体幹部と腹筋の横側のの外腹斜筋と呼ばれるところを鍛えるトレーニングです。まず、横向きに寝そべった状態になります。そして、左肘と左足の2点で身体を支える形になります。身体は直線になるように意識をすることが重要です。この姿勢がきつい場合は、左肘と左膝の2点でも構いません。この状態を30秒キープしてください。できる人は、右足を上にあげると、より効果が出てきます。これを左右どちらも行います。じわじわ体幹部に効いてきて、全身が温まってくると思います。

 次は、腹筋を主に鍛えるトレーニングです。まず、上向きに寝そべった状態になります。その後、両足をまっすぐ伸ばした状態で上にあげます。角度としては、30度くらい上げると腹筋に効いてきます。可能な方は、上半身も上にあげ、支点をお尻だけにした状態でキープします。V字になるイメージです。

 これらのトレーニングが、私の今回おすすめするトレーニングです。横になれるスペースがあればだれでもできるので、ぜひ行ってみてください。

自分を客観的にみよう。

ダイエット成功に一番大事なこと。

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それは、自分が太っているということ・痩せる必要があることを心の奥底まで認識すること。

私の場合、自分が太っていることに長年気が付きませんでした。ぽっちゃりしているとも思っていませんでした。

”私って太っているんだ!私って痩せる必要があるんだ!”

こう認識したときは、まさに雷が落ちた瞬間でしたね。

まずは、生活を改めました。

”ご飯はお茶碗で食べましょう”

まずは、ここから。私はどんぶりで、好きなだけおかずをのせて食べてました。

お茶碗に変えてみたら、あら!どうしたことでしょう?好きなだけおかずは乗せられません。

お上品におかずを食べなくてはいけません。

この習慣の変更で、意外にもかなり効果が出ました。

また、当時ローカロ雑炊が流行りはじめまして。私はそれをおつゆ代わりに飲んでいました。

すると、満腹感が出て、頭が食べ物を欲しがらなくなりました。

そうして胃が小さくなっていったようで、徐々に痩せはじめました。

また、もちろん運動しましたよ!

しかし、一般的なジムへ行っての激しいトレーニングではありません。

ひたすら歩きました。駅にして2駅ほど。時間にして45分ほど。

これだけでも、相当違いました。体が徐々に軽くなっていくのを実感しました。

無理せず痩せる。これがリバウンドしない秘訣だと思います。

部活に熱中して日焼け止め塗らなかった学生時代よりも今の方が良い訳

10年以上前、まだ学生だった頃。私が通っていた学校は部活動が盛んで、生徒たちは勉強よりも部活動に学校生活のほとんどをささげていました。私もなんとなく周りに流されるがまま、ソフトボール部に入り、1週間のうちほぼ毎日部活動でした。朝まだ夜明けまえから家を出て、朝練しながら太陽をあびる。

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お昼はご飯を食べたあとにすぐグラウンドに出て、真昼間のなか練習。授業が終わったあとはもちろんとっぷり日が暮れるまで練習。休みの日は1日中グラウンドに出て練習。ずっと太陽光にさらされたまま練習したり、作業をしていました。当時は日焼けがどれほど大変なものか知らず、日焼け止めはヒリヒリしないように予防のために塗る程度でした。

自分も周りの子もそんな認識で過ごしていましたが、10何年かたつとびっくり。昔日焼けしていたところにうっすらシミのようなものが浮き上がってきました。まだシミとははっきにわからないものの、鏡でじっとみるとなんとなくわかる程度。シミはまだもっと先だと思っていたのにショック。慌ててシミに効く美容商品を試したり、美容クリニックに行きなんとかなんとか予防できるように。

そして日焼け止めは欠かさず塗るようになりました。あの時、もっとぬっておけばよかったなあと思う一方、部活にいっぱいいっぱいだった頃は自分を大切にする余裕もなく、肌もなおざりだったな〜ということに気づきました。日焼け止めを欠かさず塗っている今のほうがもっと自分を大事にしてあげているなあと気づきました。

気になる口臭、乾燥のせいかも!?

口臭の臭さは実は時間帯によって変化しています。

日中はものを食べたりして唾液が出るので、口の中の菌は減らすことができます。一番臭うのは、朝起きたあとなんです。

朝匂うのは、寝ている間は唾液が少なく菌が増えてしまうからなんです。

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口臭の原因となる菌は、乾燥から増殖します。

口の中が乾燥すると菌が増え、口臭がきつくなるのです。

その為、口を開けて寝ていると口の中が乾燥し、菌が増え、口の中が臭くなり、寝起きが一番臭いということになってしまいます。

口の中が乾燥している人は、もしかすると唾液の分泌量が減って口の中が乾いた状態になるドライマウスかもしれません。

乾燥の対策としては鼻呼吸をすることが大事です。

また、水分をまめに摂り口の中を潤しておくのも必要です。

そして部屋の湿度にも気を配りましょう。空気が乾燥していると口の中も乾燥しやすくなります。

マスクをするのも効果的です。

最近では喉の対策用ですが、寝るとき用のマスクもあるので活用するといいかもしれません。

舌を動かすことも大事です。

舌を動かすことによって唾液の分泌を促すことができます。

舌回しなどが有名ですね。

舌を回す他にも、前に突き出す、上下に延ばすなどが効果的です。

口臭の原因は様々ですが、乾燥も一つの原因ですので、予防できるように日頃から口の中を意識することが大事でしょう。

簡単なダイエットの方法

ダイエットの方法は様々あると思いますが、その中でも、誰にでもできる、早くて簡単な方法を、紹介したいと思います。グラマラスタイルの効果を徹底検証した私の口コミ!

先ずは、ガムを噛むという事です。空腹時にガムを噛むことで、脳内ホルモン「ヒスタミン」の分泌が促され、満腹中枢が刺激される事で、食事の量を減らすことができます。

また、交感神経への刺激も受けるため、内臓脂肪の分解も促進され、さらにダイエットの効果を高めることができます。

次に、食事と食事の間の空腹時に、カカオ含有量の多いチョコレートを食べるということが有効です。高カカオチョコレートには、ポリフェノールが多く含まれており、赤ワインの約15倍に相当します。理想的な食べ方としましては、朝食と昼食の間に、5g程度のチョコレートを1枚、昼食と夕食の間に、5g程度のチョコレートを1枚、食べることがベストです。

できる時には、朝食、昼食、夕食の食前にも同じように、5g程度のチョコレートを1枚食べると、さらに効果が高まると思います。高カカオチョコレートがもたらす脂肪燃焼や、血圧の安定、血糖値を下げる、便秘を解消し、腸内環境を改善する、脳を活性化させ、イライラ解消、認知症予防、肝臓の健康値を表す数値が改善等の健康効果もあり、大いに期待できるので、おすすめしたいと思います。